संक्षेप में

+ गुस्सैल होने से आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है

+ मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि क्रोधी होने से बचना संभव है

+ ऐसा करने के लिए मुद्दे को स्वीकार करना, बदलाव की दृढ़ इच्छाशक्ति और सहानुभूति की आवश्यकता होती है

चिड़चिड़ापन। कुछ लोग इसका दोष अपने जीन पर देते हैं, अन्य इसका दोष अपनी राशियों को देते हैं (क्या आप सुन रहे हैं, मेष और वृश्चिक?)। हालाँकि, क्रोध के वे बार-बार आने वाले झटके - अनुचित चिल्लाहट, विस्फोटक विस्फोट, निष्क्रिय आक्रामकता और शारीरिक हमलों के माध्यम से प्रकट होते हैं - अच्छे से अधिक नुकसान करते हैं।

हालाँकि प्राप्तकर्ता के लिए यह कभी भी सुखद अनुभव नहीं होता है, यहाँ तक कि गुस्सैल लोग भी अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने में असमर्थता से पीड़ित होते हैं। कल्पना कीजिए कि आप अपने किसी करीबी को छोटी सी असुविधा के लिए केवल इसलिए डांट रहे हों क्योंकि आपका अपने गुस्से पर कोई नियंत्रण नहीं था, और फिर बाद में अपराध बोध से निपटना।

यह व्यवहार मित्रता समाप्त कर सकता है, विवाह विफल हो सकता है, और आपके लिए नौकरी समाप्ति पत्र ला सकता है।

संक्षेप में, क्रोधी स्वभाव किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य, रिश्तों और पेशेवर जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और अक्सर अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक संकट का संकेत देता है।

आपके स्वास्थ्य पर असर

“लगातार गुस्सा और चिड़चिड़ापन तनाव के स्तर को बढ़ाता है, जिससे उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और कमजोर प्रतिरक्षा समारोह जैसी पुरानी स्थितियां पैदा हो सकती हैं। मानसिक रूप से, यह चिंता, अवसाद और अपराधबोध या शर्म की भावना पैदा कर सकता है, जो चिड़चिड़ापन को और बढ़ा देता है,'' आर्टेमिस अस्पताल, गुरुग्राम के प्रमुख सलाहकार, मानसिक स्वास्थ्य और व्यवहार विज्ञान, डॉ. राहुल चंडोक बताते हैं। लोग अलगाव और अकेलेपन से भी पीड़ित होते हैं क्योंकि क्रोधी स्वभाव उनके पारस्परिक संबंधों को प्रभावित करता है।

“क्रोध को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में असमर्थता नकारात्मक भावनाओं और शारीरिक लक्षणों का एक चक्र बना सकती है, जिससे जीवन की समग्र गुणवत्ता कम हो सकती है। लंबी अवधि में, इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं और भावनात्मक कल्याण में कमी आ सकती है, ”डॉ चंडोक कहते हैं।

फिर भी, कई गुस्सैल लोग इस मुद्दे पर काम करने की कोशिश भी नहीं करते हैं और इसके बजाय इसे अपनी पहचान का हिस्सा मान लेते हैं। क्या ऐसा ही होना चाहिए? निश्चित रूप से नहीं! क्या आप गुस्सैल होने से रोकने के लिए कुछ कर सकते हैं? हाँ बिल्कुल।

हालाँकि, पहला कदम स्वीकृति और परिवर्तन की इच्छा है।

कुछ लोग गुस्सैल क्यों होते हैं?

लेकिन उससे पहले आइए समझें कि कुछ लोग गुस्सैल क्यों होते हैं। यह अधिकतर कई चीजों का मिश्रण है और आनुवंशिकी भी एक कारण है (एनजीएल)।

“ऐसा कोई एक कारण नहीं है जो सभी पर फिट बैठता हो। कई कारण इसमें योगदान करते हैं। आमतौर पर, यह जैव-मनोवैज्ञानिक-सामाजिक मॉडल का एक समामेलन है,'' डॉ. इरा दत्ता (एमडी मनोचिकित्सा, डीएनबी, एमबीबीएस), सलाहकार मनोचिकित्सक और माइंड वेलनेस, कोलकाता के संस्थापक, मुझे बताते हैं।

जैविक कारण:

+ आनुवंशिकी कारण

+ भूख, नींद, थकान जैसे शारीरिक कारण

+ इन छोटे क्रोध विस्फोटों के दौरान एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल और डोपामाइन जैसे न्यूरोकेमिकल्स हमारे मस्तिष्क को हाईजैक कर लेते हैं

+ थायरॉइड असंतुलन, रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव या मस्तिष्क की चोटें जैसी चिकित्सीय समस्याएं भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को प्रभावित कर सकती हैं

मनोवैज्ञानिक कारण:

+ कुछ व्यक्तित्व जैसे क्लस्टर बी (असामाजिक व्यक्तित्व, आत्मकामी व्यक्तित्व, सीमावर्ती व्यक्तित्व) में गुस्सैल स्वभाव की संभावना अधिक होती है

+ पिछले आघात इतिहास, अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक मुद्दों के कारण भावनाओं को नियंत्रित करने में कठिनाई

+ कुछ व्यक्तियों में निराशा सहनशीलता कम होती है, जिसका अर्थ है कि वे आसानी से परेशान हो जाते हैं (आप अपनी निराशा सहनशीलता बढ़ाने के लिए कौशल सीख सकते हैं)

+ जिन लोगों ने हताशा या संघर्ष से निपटने के लिए प्रभावी मुकाबला तंत्र विकसित नहीं किया है